Ngũ cốc giảm cân 100% hạt tự nhiên

ngu coc giam can4
5/5 - (11 bình chọn)

Ngũ cốc giảm cân đang trở thành một trong các món ăn được nhiều người lựa chọn sử dụng trong chế độ ăn kiêng. Dòng sản phẩm này giúp giảm cân tốt và đảm bảo được nguồn năng lượng, chất dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể mọi người dùng.

Giảm cân an toàn nhờ ngũ cốc – Bột ngũ cốc 100% hạt tự nhiên

ngu coc giam can1

Nhiều người biết đến ngũ cốc giảm cân 100% hạt tự nhiên như là một trong những thực phẩm giảm cân tự nhiên mà hiệu quả mà lại đảm bảo an toàn không ảnh hưởng tới thể trạng.

Trong bột ngũ cốc có chứa cellulose, một loại chất có công dụng hạn chế sự hấp thụ cholesterol xấu. Ngoài ra, chất này còn có khả năng ngăn ngừa táo bón, giảm thiểu mỡ máu và ngăn ngừa táo bón.

Giảm cân nhưng không gây thiếu chất bởi bột ngũ cốc cung cấp những dưỡng chất rất cần thiết cho cơ thể như là vitamin, ma giê, canxi, sắt…vv. Chất béo trong bột ngũ cốc là chất béo tốt, giúp cơ thể có đủ năng lượng để hoạt động mà không gây ra tình trạng tích lũy mỡ thừa.

Khi uống bột ngũ cốc, bạn sẽ cảm thấy no lâu nhờ lượng carbohydrate phức tạp có trong thực phẩm này. Tất cả những cảm giác đói, thèm ăn sẽ hoàn toàn biến mất.

Ăn ngũ cốc giảm cân: 3 nguyên tắc quan trọng cần nhớ

ngu coc giam can2

Ăn ngũ cốc giảm cân sẽ giúp bạn tiết kiệm thời gian mà vẫn đảm bảo sức khỏe. Tuy nhiên, để có thể giảm cân an toàn bằng ngũ cốc, bạn cần biết một số nguyên tắc sử dụng thực phẩm này.

1. Lựa chọn đúng ngũ cốc giảm cân

Ngũ cốc là một gợi ý cho bữa ăn sáng tiện lợi và dinh dưỡng, đồng thời là sự lựa chọn lý tưởng dành cho những người bận rộn vì cách làm ngũ cốc giảm cân khá đơn giản. Để giảm cân khoa học, bạn nên cân nhắc kỹ trước khi chọn mua ngũ cốc.

Thực tế, có một số loại ngũ cốc chứa lượng calo khá cao. Chẳng hạn, một tô ngũ cốc giàu chất xơ như bột yến mạch, cám lúa mì có thể cung cấp đủ dưỡng chất và năng lượng để bạn bắt đầu ngày mới. Song những loại ngũ cốc này lại chứa rất ít calo.

Nguyên nhân là do hàm lượng chất xơ chứa trong ngũ cốc sẽ lấp đầy dạ dày, khiến bạn no lâu hơn.

2. Tránh các loại ngũ cốc giảm cân nhiều đường

Nếu bạn ưa thích đồ ngọt và quyết định chọn ăn ngũ cốc nhiều đường trong khi đang giảm cân, điều này có thể sẽ phá vỡ kế hoạch duy trì vóc dáng thon gọn của bạn đấy. Cơ thể của bạn thường tiêu hóa lượng đường hấp thu một cách rất nhanh, và chính điều này cũng khiến mức đường huyết tăng lên nhanh chóng.

Lượng đường trong máu cao sẽ dẫn đến sự gia tăng hormone insulin, từ đó gây nên tình trạng tăng glucose đột ngột. Khi điều này xảy ra, bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi và thèm ăn, đặc biệt là đồ ngọt để bổ sung lại năng lượng. Chính tình trạng này sẽ dẫn đến tình trạng ăn không kiểm soát, khiến những nỗ lực ăn kiêng không đạt hiệu quả.

3. Tăng cường hấp thu protein và chất béo khi sử dụng ngũ cốc giảm cân

Thực tế, ngay cả những loại ngũ cốc tăng cường cũng không thể cung cấp cho bạn đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết mà cơ thể cần. Bạn cần phải cân bằng giữa mức carbohydrate, protein và chất béo cơ thể tiêu thụ.

Tuy nhiên, đáng tiếc là hầu hết các loại ngũ cốc giảm cân thường chứa protein và chất béo ở mức thấp. Vì thế, bên cạnh việc ăn ngũ cốc vào buổi sáng, bạn cần ăn trái cây và rau củ đầy đủ ở 2 bữa ăn chính còn lại để cân bằng dinh dưỡng.

Ngoài ra, hãy ăn các loại đậu, lòng trắng trứng và hải sản để bổ sung thêm protein cho cơ thể. Nếu thích, bạn có thể cho thêm vào bát ngũ cốc vài lát bơ, táo hoặc việt quất để tăng thêm dinh dưỡng. Để tăng thêm sự hứng thú, hãy đa dạng hóa loại ngũ cốc ăn hằng ngày cùng yến mạch, cám lúa mì hoặc hạt diêm mạch nhé.

Chế độ ăn ngũ cốc có tác dụng giảm cân?

ngu coc giam can3

Ngũ cốc chỉ thực sự hiệu quả nếu người dùng kết hợp sản phẩm với chế độ ăn uống và luyện tập khoa học.Top 10 bột ngũ cốc giảm cân an toàn và hiệu quả nhất hiện nayThis article is referenced content from https://chanhtuoi.com - Top 10 bột ngũ cốc giảm cân an toàn và hiệu quả nhất hiện nay

– Vào buổi sáng, bạn chỉ cần sử dụng một cốc ngũ cốc giảm cân hòa với nước ép trái cây là đủ. Thi thoảng hãy đổi món bằng các loại sữa và sữa chua để tránh ngấy.

– Bổ sung các bữa phụ vào thực đơn ăn kiêng sẽ giúp bạn hạn chế cảm giác thèm ăn. Các bữa phụ có thể là salad rau củ, snack ăn kiêng, nước ép trái cây hoặc các loại trái cây ít đường như lê, táo…

– Người ăn kiêng nên sử dụng ngũ cốc ăn kèm với hoa quả hoặc sữa chua để tránh cảm giác ngấy.

– Vào buổi tối, bạn cần bổ sung các loại rau củ và hoa quả để tránh bị thiếu chất. Uống đủ nước và ăn tối trước 7h sẽ giúp bạn đạt được hiệu quả giảm cân nhanh chóng hơn.

Ngoài việc cân bằng chế độ dinh dưỡng bằng các loại ngũ cốc giảm cân, bạn nên tập thể dụng điều độ trong vòng từ 30 đến 45 phút hàng ngày. Điều này giúp giảm thiểu các căn bệnh về xương khớp và thúc đẩy quá trình giảm mỡ diễn ra nhanh chóng hơn.

Top 10 Ngũ Cốc Ăn Kiêng tốt nhất hiện nay được tin dùng

1. Ngũ cốc giảm cân Việt Lộc

Đây là ngũ cốc được các mẹ bầu ưa chuộng sử dụng tại Việt Nam.

ngu coc giam can5

  • Cơ thể được dung nạp đầy đủ hàm lượng chất xơ và các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể hoạt động bình thường
  • Hỗ trợ đào thải mỡ thừa ra khỏi cơ thể
  • Phòng ngừa hiệu quả các bệnh về tim mạch, cao huyết áp,…
  • Giải độc gan và thanh lọc đường ruột
  • Giảm cân nhưng không gây ra tình trạng mất nước

2. Yến mạch cán ăn liền Bob’s Red Mill

ngu coc giam can6

  • Bổ sung yến mạch cán ăn liền Bob’s Red Mill hàng ngày giúp tăng cường khả năng vận động của cơ bắp
  • Bên cạnh đó là phòng ngừa hiệu quả nguy cơ mắc bệnh ung thư vú
  • Yến mạch cám ăn liền Bob’s Red Mill chứa hàm lượng chất xơ cao gấp đôi các loại ngũ cốc khác nhưng rất ít calo nên hỗ trợ giảm cân cực tốt.

3. Ngũ cốc nguyên cám dạng bánh Weetabix – Whole Wheat Biscuits

ngu coc giam can7

  • Sản phẩm là loại ngũ cốc làm từ 95% lúa mỳ nguyên hạt dạng bánh ít đường và giàu chất xơ không những hỗ trợ giảm cân hiệu quả mà còn cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể hoạt động
  • Duy trì ăn ngũ cốc nguyên cám dạng bánh Weetabix mỗi ngày hỗ trợ làm giảm các nguy cơ đột quỵ, béo phì và tiểu đường.

4. Ngũ cốc ăn kiêng Fitnesse and Fruit

ngu coc giam can8

  • Bánh ngũ cốc ăn kiêng Fitnesse được làm từ ngũ cốc nguyên cám và trái cây sấy khô. Thực phẩm bổ sung đầy đủ các dưỡng chất thiết yếu như vitamin, protein, chất béo, khoáng chất, năng lượng,…
  • Bên cạnh đó, sản phẩm còn bổ sung thêm acid folic, khoáng chất sắt, kẽm và canxi giúp tăng cường sức khỏe. Đồng thời phòng ngừa các bệnh tim mạch, ung thư ruột kết và tiểu đường một cách hiệu quả
  • Ngoài ra, ngũ cốc Fitnesse chứa ít chất béo không bão hòa và giàu Carbohydrate, chất xơ giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt. Đặc biệt là chống tình trạng béo phì.

5. Ngũ cốc ăn kiêng Calbee

ngu coc giam can10

Ngũ cốc Calbee có thành phần chính từ hạt yến mạch và các loại trái cây tự nhiên bổ sung hàm lượng vitamin B6, A, D, B12 cùng axit folic có lợi cho cơ thể.

6. Ngũ cốc ăn kiêng Kellogg’s

ngu coc giam can11

  • Ngũ cốc chứa ít calo giúp hạn chế tình trạng tăng cân
  • Bên cạnh đó còn bổ sung thêm đu đủ và dứa đu đủ và dứa hỗ trợ đào thải lượng mỡ thừa trong cơ thể. Đồng thời giúp cho quá trình giảm cân hiệu quả hơn
  • Đặc biệt là 5 loại trái cây cung cấp hàm lượng vitamin cũng như các vi chất cần thiết cho cơ thể trong giai đoạn ăn kiêng bao gồm vitamin B1, B2, B6, E, niacin, axit folic, sắt và chất xơ,…

7. Ngũ cốc ăn kiêng Nisshokus

ngu coc giam can12

  • Ngũ cốc ăn kiêng Nisshokus làm từ hạt lúa mạch được tách vỏ cung cấp vi khoáng và beta-glucane hỗ trợ giảm cân hiệu quả
  • Sản phẩm có khả năng làm giảm lượng cholesterol và bảo vệ tim mạch
  • Cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể hoạt động suốt ngày dài
  • Hỗ trợ nhu động ruột hoạt động tốt và ngăn ngừa chứng táo bón

8. Ngũ cốc ăn kiêng Swiss Muesli

ngu coc giam can14

  • Ngũ cốc bổ sung các chất dinh dưỡng bao gồm các loại vitamin, protein, chất béo, khoáng chất, năng lượng,… phù hợp với nhu cầu ăn kiêng của người giảm cân
  • Swiss Muesli không chứa cholesterol nên rất tốt cho tim mạch.

9. Ngũ cốc ăn kiêng Markal

ngu coc giam can16

  • Ngũ cốc Markal chứa khoảng 2 gram đường và 0.02 gram muối nhưng cung cấp đến 11 gram chất xơ cùng 341kcal cho mỗi bữa ăn kiêng giúp kiểm soát cân nặng hiệu quả
  • Ngũ cốc có chứa hàm lượng chất béo thấp nên phù hợp cho những người béo phì hoặc muốn giảm cân.
  • Bên cạnh đó sản phẩm còn bổ sung đầy đủ các loại vitamin, khoáng chất cùng năng lượng cho cơ thể hoạt động.

10. Ngũ cốc Mixed Nuts và Mixed Fruit Oatmeal

ngu coc giam can18

  • Thành phần kết hợp giữa yến mạch cùng các loại trái cây sấy như nho, kiwi, chuối, hạt bí, mè đen, hạnh nhân,… giúp cung cấp hàm lượng chất xơn, vitamin C, kẽm, kali cao hỗ trợ giảm cân hiệu quả
  • Sản phẩm giúp hạn chế nguy cơ mắc bệnh huyết áp cao và tim mạch

Ngũ cốc ăn kiêng là một phương pháp hỗ trợ giảm cân an toàn và đơn giản ngay tại nhà. Hãy thử tham khảo các loại ngũ cốc của những thương hiệu nổi tiếng ở trên để cân nhắc và lựa chọn cho mình một sản phẩm tốt nhất nhé!

2 thoughts on “Ngũ cốc giảm cân 100% hạt tự nhiên

  1. Trà My says:

    hi. mình dùng ngũ cốc ăn kiêng ban đầu có hơi ngán, nhưng ăn quen rồi đâm ra nghiện. sức khoẻ cũng dẫn cải thiện nữa

    • Ngũ Cốc Việt Lộc says:

      Cám ơn bạn đã chia sẻ, ngũ cốc hiện tại không giới hạn chỉ là thực phẩm dành cho mẹ bầu hay mẹ sau sinh, mà ngũ cốc còn dùng cho những bạn trẻ có nhu cầu ăn kiêng, người lớn tuổi bổ sung cũng rất tốt cho sức khoẻ. Chúc bạn luôn mạnh khoẻ nhé

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Developed by Tiepthitute
Facebook Messenger
Chat với chúng tôi qua Zalo
Gọi ngay